4 نصائح للتوقف عن المقارنة بالآخرين
المقارنة سم قاتل لصحتك النفسية! هكذا كان عنوان المقال السابق، الذي تحدثنا فيه عن أضرار مقارنة نفسك بالآخرين على صحتك النفسية. لكن كما قلنا في الأخير، فإن البعض لا يستطيع منع نفسه من ممارسة هذا السلوك السلبي. إذا كنت عزيزي القارئ تعاني من هذا الأمر، إليك نصائح تساعد على التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
أدعوك صديقي إلى قراءة المقال السابق أولاً: المقارنة سُمٌّ قاتل لصحتك النفسية
١- إستبدل المقارنة بالإمتنان بما لديك
ركز على الإمتنان بما لديك بدل مقارنة نفسك بالآخرين. فالأحاسيس السلبية، التي يشعر بها الإنسان عند تمني نعمة ما أنعمها الله على غيره، لا يمكن أن تجد طريقها إليك إن كنت تواظب على ممارسة الإمتنان، و تُذَكِّر نفسك دائماً بنعم الله عليك، و تَعُدُّهَا واحدة تلو الأخرى.
قد يكون الإلتزام بهذا الأمر صعب في البداية، لأن عقلك أصبح معتاد على نمط معين من التفكير، و عقلنا البشري لا يحب التغيير و يراه أمر صعباً و مملا. لكن مع الصبر و اللإلتزام، سيعتاد عقلك على الإمتنان كما اعتاد من قبل على المقارنة.
جرب أن تضع لنفسك برنامجً تحدد فيه نصف ساعة في اليوم، في الوقت الذي تراه مناسباً. و ابحث لك عن مكان هادئ اتخد منه مجلساً لك، ثم فكر في جميع النعم التي ميزك الله بها.
٢- حدد محفزات المقارنة
كما تعلم عزيزي القارئ، فإن المقارنة غالباً ما تبدأ بسبب مواقف محددة، أو بسبب محيط أو رفقة معينة. لذلك، من الجيد أن تحدد هذه المواقف أو الأشخاص، التي تحفز بداخلك التفكير في المقارنة.
في البداية، أقترح عليك أن لا تتجنب هذه المواقف، لكن لا تضع نفسك فيها عن قصد، بل تصرف بشكل عفوي كما تتصرف عادة. لكن أنت على دراية الآن، بأن هذا الموقف الذي أنت فيه، يعتبر من محفزات المقارنة، لأنك سبق و أن حددته. بالتالي، استعد لممارسة الإمتنان في اللحظة التي تشعر فيها بأنك على وشك أن تبدأ في المقارنة، و لاتتوقف حتى تشعر بالإرتياح و الإعتزاز بنفسك.
لكن إن وجدت في الأمر صعوبة كبيرة، و لم تنجح بعد عدة محاولات، فلا تقلق. أنصحك آنذاك بأن تتجب المحفزات التي حددتها، حتى تعتاد على تطبيق النصيحة الأولى لمدة معينة (شهرين أو ثلاثة). بعدها جرب مرة أخرى و من المؤكد أنك ستنجح بإذن الله.
٣- تذكر أنك ترى الظاهر فقط
عندما تنظر إلى حياة الناس الآخرين، فإنك ترى الظاهر فقط، و الله سبحانه و تعالى وحده من يعلم الباطن. يحرص الجميع أن يُرَى منهم الجانب الإيجابي فقط، و يحرص الجميع أن يُخفوا آلامهم و مصائبهم.
تذكر دائماً هذا الأمر، و تذكر أن ما تراه هو عبارة عن صورة غير مكتملة، قد ينفعك هذا الأمر كثيراً في التوقف عن المقارنة.
٤- إبتعد عن مواقع التواصل الإجتماعي
قد يفشل الناس أحياناً في الحياة الواقعية، في التغطية على الجانب السلبي من حياتهم. لكننا نعلم جيداً أنا و أنت، أن الفشل في هذا الأمر مستبعد جدا في مواقع التواصل الإجتماعي. الجميع يُظهر فيها الجانب الذي يراه ممتعاً و جذابا، السفر و الأنشطة الترفيهية، المقتنيات الفاخرة، و السعادة التي تملأ الوجوه.
إن كنت تواجه مشكلة المقارنة هذه، فمن المؤكد أن مواقع التواصل من أكبر المحفزات لديك. بل إن أي إنسان، ينسى أنّ ما يراه في وسائل التواصل الإجتماعي هو الجانب المضيء فقط. و يرى في المقابل أن في حياته بعض المشاكل و الأحزان، فمن الطبيعي أن يشعر بأنه أتعس إنسان في الدنيا!
قلل من وقتك في مواقع التواصل الإجتماعي قدر ما استطعت، حتى تعتاد على ممارسة الإمتنان، و تشعر أنه أحدث في نفسك تأثيرا إيجابي، و حتى تدرك جيداً فَخَّ السعادة الدائمة التي تصُوِّرها مواقع التواصل الإجتماعي.
لا تعليقات بعد على “4 نصائح للتوقف عن المقارنة بالآخرين”