هل شرب الماء بكثرة قد يعالج الإكتئاب ؟
هل فعلا شرب الماء قد يساعد في علاج الإكتئاب ؟ بداية عزيزي القارئ، الجميع يريد أن يحظى بصحة نفسية مستقرة، و لا شك أنك أنت أيضاً، من الناس الذين يبحثون عن الوسائل التي تساعدهم في الحفاظ على توازنهم النفسي. لكن أحيانا يكون بحثك هذا لا فائدة منه! لماذا ؟
يسكب الماء في الرمل !
ما رأيك في شخص يعاني من اصفرار الأسنان، يبحث على الإنترنت عن طرق تساعده في تبييض أسنانه؟ ستجيب بأنه أمر عادي و منطقي بل و ممتاز أليس كذلك؟. لكن ماذا لو أخبرتك بأن هذا الشخص يدخن؟ هل ستظل ترى الأمر منطقي؟ ألا تعتقد بأن بحثه هذا لا فائدة منه؟ أو كما يقول المثل الشعبي “كأنه يسكب الماء في الرمل!” .
المنطق و التصرف الصحيح في هذه الحالة، هو أن يعالج أصل المشكل أولاً و يقلع عن التدخين، ثم بعد ذلك يصبح البحث عن معجون أسنان يساعد في تبييضها أمراً منطقياً و مقبولاً.
و كما هو الحال عند هذا الأخ، الذي سيظل يدور في حلقة مفرغة و لن يجد نتيجة في الأخير، أنت أيضا عزيزي القارئ قد تسقط أحياناً في هذا الفخ دون أن تشعر !
أمر خطير نستهين به !
الكثير منا يتهاون كثيراً في شرب الماء، المكون الذي يشكل تقريباً ٨٠٪ من جسمنا، و خاصة في فصل الشتاء، حين يكون الشعور بالجفاف أمراً نادراً، نظراً لانخفاض درجات الحرارة.
فإذا كنت أنت أيضاً عزيزي القارئ كأغلب الناس، تتهاون في شرب الماء، و تبحث على الإنترنت عن الوسائل التي تساعدك في الحفاظ على صحتك النفسية، أو عن علاجات لمرض نفسي تعاني منه، كالأدوية و العلاجات السلوكية أو الأعشاب الطبية، فأنت أيضا للأسف تقع في نفس الفخ الذي تحدثنا عنه في البداية!
يجب أن تكون على دراية، بأن ترك جسمك في حالة جفاف و لمدة طويلة، يضر بصحتك النفسية بدرجة لا زلت لم تستوعب شدتها بعد! لذلك سأحاول أن أجعلك تقدر الأمر حق قدره في الأسطر التالية.
الجفاف عدو الصحة النفسية
لنتعرف أنا و إياك عزيزي القارئ، على بعض الأضرار التي يسببها الجفاف لصحتك النفسية:
- القلق و الغم: الأحماض الأمينية تعتبر من أهم عناصر جسم الإنسان، التي تلعب دوراً كبيراً في نقل الرسائل العصبية. عملية النقل العصبي هاته التي نتحدث عنها عزيزي القارئ، لا بد أن تتم بشكل صحيح حتى تحظى أنت بصحة نفسية أفضل. الخبر السيء هو أن الجفاف يقلل من عطاء هذه الأحماض الأمينية بشكل كبير.
- قلة التركيز و الأنتباه: عند حالة الجفاف، يعاني الجسم للقيام بوظائفه الإعتيادية، ما يضعف قدرته على الإنتباه و التركيز بشكل كبير.
- التعب الدائم: الشعور بالتعب و الخمول بدون سبب أمر لا شك أنك عانيت منه إن كنت تتهاون في شرب الماء. لكن في الحقيقة، لا شيء يحدث بدون سبب، فالماء هو المصدر الأساسي للطاقة، و بدونه يعاني جسمك كثيراً للحصول عليها
- الأرق: لا يمكن أن تحظى بنوم صحي يساعدك هو الآخر في الحفاظ على صحتك النفسية، إن كان جسمك ينقصه الماء. و الأرق كما يعرف الجميع، له أثار سلبية أيضاً على الصحة النفسية.
- العصبية و الإنفعال: النقاش و التواصل مع الناس، يعتبر من المهام التي تتطلب جهدا ذهنياً كبيراً. وفي حالة الجفاف كما ذكرنا، لا يجد دماغك الموارد الكافية لمثل هذه المهام، فينفر منها بالعصبية و الإنفعال
- الإكتئاب: في حالة الجفاف، يقوم جسمك بالإستعانة ببعض العناصر الأساسية كمضادات الأكسدة ليتعامل مع النفايات السامة التي لم تخرج من الجسم. تعتبر هذه العناصر مهمة و أساسية، لكن في هذه الحالة يضطر الكبد للتضحية بها، و عند نقصها فقد يسبب هذا النقص الإصابة بالاكتئاب.
شرب الماء يحافظ على الصحة النفسية
لا نحتاج لذكر فوائد شرب الماء على صحتك النفسية، لأن كل ما تحتاجه لمعرفتها هو أن تعكس الأضرار التي تحدثنا عنها للتو. إن كان الجفاف يسبب القلق و الغم، فالإكثار من شرب الماء يعالج القلق و الغم. و إن كان الجفاف يسبب الإكتئاب فالإكثار من شرب الماء يساعد في علاجه و هكذا. لكن دعني أعرض عليك عزيزي القارئ دراستين عن فوائد الإكثار من شرب الماء.
قامت فرقة من الباحثين بإجراء مراجعة تهدف إلى ملاحظة التأثيرات المختلفة التي يحدثها الماء على الصحة النفسية، و وجد الباحثون في الأخير أن الأحاساس السلبية، مثل التوتر و الغضب و الإرتباك، تزداد مع نقص المياه، وأن الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء عادة ما يتسمون بالهدوء.
دراسة أخرى تم إجرائها في أستراليا تبين من خلال نتائجها أن الأشخاص الذين يشربون خمسة أكواب من الماء يومياً كانوا أبعد عن الإصابة بالإكتئاب مقارنة بغيرهم، في حين أن شرب أقل من كوبين من الماء يوميا يضاعف الشعور بالتعب والإرهاق.
علاقة الماء بالسيروتونين
السيروتونين هو ناقل عصبي وظيفته تنظيم الحالة المزاجية للإنسان، ارتبط انخفاض مستوياته في الدماغ بالإصابة بالعديد بالأمراض النفسي كالإكتئاب و الوسواس القهري، فما علاقة هذا الناقل العصبي بالماء ؟
ذكرنا قبل قليل عزيزي القارئ، بأن السبب في أغلب الأضرار السلبية، التي يسببها نقص الماء في جسم الإنسان، هو أن الدماغ لا يستطيع أداء وظيفته بالشكل المطلوب في ظل هذا النقص. لكن لماذا بالضبط لا يستطيع الدماغ وظيفته في هذه الحالة ؟
السبب هو أن السيروتونين يلعب دوراً أساسيا في أداء الدماغ لوظيفته، عن طريق نقل الرسائل العصبية بين خلاياه. لكن في حالة الجفاف، لا يجد جسمك المواد الكيميائية اللازمة لإنتاج السيروتونين فتنخفض مستوياته في الدماغ، و كنتيجة لهذا تتأثر عملية النقل العصبي بشكل كبير، ما يؤثر بشكل مباشر على وظيفة الدماغ.
بالتالي، ينصح بشرب ٣ لتر من الماء يومياً حتى تساعد جسمك في إنتاج السيروتونين و تسلم من جميع الأضرار التي يسببها الجفاف لصحتك النفسية.
بوركت و بوركت يداك يا رب
بارك الله فيك أخي الكريم و جزاك الله كل الخير 🤲🏻🤲🏻